Články

Kreatín - Použitie v športe a v mladom veku

Kreatín - Použitie v športe a v mladom veku 21.03.2008

Otázka použitia kreatínu a jeho dávkovanie je široko diskutovaný problém. Použitie kreatínu v iných ako silových športoch je téma, o ktorej sa hovorí menej, aj keď pozornosť si táto téma iste zaslúži.
Metodika - Tréning v domácom prostredí

Metodika - Tréning v domácom prostredí 21.03.2008

Začiatky mnohých slávnych kulturistov staršej generácie sú spojené s tréningom v garáži, v pivniciach, alebo v provizórnych posilňovniach, často poskytujúcich tie najzákladnejšie možnosti.
Ako prekonať stagnáciu?

Ako prekonať stagnáciu? 21.03.2008

Myslím, že to poznáme všetci. V časopise sa objaví skvelý tréningový systém, často sľubujúci nevídané výsledky, my tento systém vyskúšame a nezriedka zistíme, že tento systém naozaj funguje.
Metodika - Tréningový systém 10x10

Metodika - Tréningový systém 10x10 21.03.2008

Predstavte si, že trénujete prsia a práve keď ste pri vašich obľúbených tlakoch dosiahli skvelé napumpovanie, musíte zmeniť cvik, prípadne skončiť tréning.
Metodika - Intenzifikačné techniky

Metodika - Intenzifikačné techniky 21.03.2008

Ako intenzifikačné techniky označujeme také techniky, pomocou ktorých zvyšujeme intenzitu tréningu, čo v konečnom dôsledku vedie k vyššej stimulácii svalov.
HIT - Základné priblíženie systému

HIT - Základné priblíženie systému 21.03.2008

Keď sa na prelome sedemdesiatych a osemdesiatych rokov na kulturistických pódiách objavil Mike Mentzer, znamenalo to senzáciu. Mike mal objemy, bol pri tom na kosť vyrysovaný a všetkých ohromoval svojou atypickou tréningovou filozofiou.
Metodika - Pretrénovanie a únava

Metodika - Pretrénovanie a únava 21.03.2008

Asi každý športovec sa dostane po niekoľkých týždňoch intenzívneho tréningu do stavu, kedy sa objavia bolesti svalov, znížená chuť k tréningu a iné príznaky únavy organizmu. Toto je normálny, fyziologicky pochopiteľný stav.
Metodika - Cyklovanie v kulturistike

Metodika - Cyklovanie v kulturistike 21.03.2008

Predstava jednotvárneho tréningu už odradila nemálo ľudí od pravidelného posilňovania. Rovnaký počet sérií, rovnaké váhy, nemenný sled cvikov... Ak existuje zaručený recept na stagnáciu, tak je to práve jednotvárnosť.
Metodika - Tréningový denník

Metodika - Tréningový denník 21.03.2008

Pokrok v kulturistike neprichádza náhodne. Tréning, výživa, regenerácia, všetky tieto zložky treba úspešne integrovať do života kulturistu a dbať na ich dôsledné napĺňanie. Výbornou pomôckou v tomto snažení môže byť tréningový denník.
Teenageri v posilňovni - 2. časť: Tréning

Teenageri v posilňovni - 2. časť: Tréning 21.03.2008

V tomto článku dostane priestor tréning teenagerov, upozorním na najčastejšie omyly a doporučím najvhodnejšie postupy.