Články

Tréning začiatočníkov - Skôr než vstúpite do posilovne

Tréning začiatočníkov - Skôr než vstúpite do posilovne 21.03.2008

Čo vás motivovalo k tréningu v posilovni? Možno to bol dobrý kamarát, ktorý už pár mesiacov pumpuje železo v miestnej činkárni, možno to bola nepríjemná poznámka peknej kočky, ktorá sa kriticky vyjadrila k vášmu, trošku zaoblenému, brušku.
Tréning začiatočníkov - Prvá úroveň

Tréning začiatočníkov - Prvá úroveň 21.03.2008

V prvých častiach série „Začiatočník“ som sa snažil upozorniť na to, že kulturistika sa nedá robiť bez dostatočného teoretického zázemia.
Tréning začiatočníkov - Druhá úroveň

Tréning začiatočníkov - Druhá úroveň 21.03.2008

Týmto článkom začína praktická diskusia o budovaní svalov. Mali by ste mať za sebou počiatočnú etapu získavania informácií, mali by ste mať vyskúšané jednotlivé cviky a zvládnuté pohybové vzorce. Je najvyšší čas naštartovať svalový rast!
Tréning začiatočníkov - Tretia úroveň

Tréning začiatočníkov - Tretia úroveň 21.03.2008

Na tretiu úroveň môže kulturista prejsť vtedy, keď zistí, že z predchádzajúceho tréningu už nedokáže vyťažiť ďaľšie svalové prírastky. To je situácia, na ktorú zástancovia tradičných tréningových metód reagujú zvýšením objemu práce.
Tréning začiatočníkov - Štvrtá úroveň

Tréning začiatočníkov - Štvrtá úroveň 21.03.2008

V predchádzajúcich tréningových schémach boli stále častejšie použité prvky vysokointenzívneho tréningu (HIT). Štvrtá úroveň je priamou prípravou na HIT.
Tréning začiatočníkov - Ako ďalej

Tréning začiatočníkov - Ako ďalej 21.03.2008

Po zvládnutí štvrtej tréningovej úrovne ste pripravený prijať všetky výzvy, ktoré kulturistika ponúka. Máte jasno vo výžive, viete spoznať a adekvátne reagovať na varovné signály tela. Napriek týmto pozitívam ste na pochybách a neviete ako ďalej.
Metodika - Kruhový tréning

Metodika - Kruhový tréning 21.03.2008

Kulturistický tréning nie je vždy o veľkých váhach, napumpovaných svaloch a vyčerpanom organizme. Niekedy nie je dosť síl, niekedy chýba motivácia, niekedy jednoducho treba niečo iné. Osobitnou formou zaťažovania svalov je kruhový tréning.
Metodika  - Tréningový split

Metodika - Tréningový split 21.03.2008

Rozdelenie svalových skupín do tréningových dní, zvolenie optimálneho pomeru medzi tréningovými dňami a oddychom, uplatnenie stabilnej alebo voľnejšej štruktúry tréningu, to všetko v sebe zahŕňa pojem "tréningový split".
Metodika - Technika cvičenia

Metodika - Technika cvičenia 21.03.2008

Známe porekadlo „keď dvaja robia to isté, nemusí to byť to isté“ platí aj v kulturistike. Milióny cvičencov po celom svete sa venujú tréningu s činkami a len zlomok z nich dosiahne uspokojivé výsledky
Metodika - Opakovania

Metodika - Opakovania 21.03.2008

Opakovania sú základným stavebným kameňom každého tréningového systému. Manipulovaním s opakovaniami môžeme naše tréningové snaženie usmerniť určitým smerom.
<  1 19 20 21 22 23