Články

Metodika - Antagonistický tréning

Metodika - Antagonistický tréning 21.03.2008

Tréning antagonistov patrí medzi tie tréningové systémy, ktoré sú bez väčších obmedzení vhodné pre všetky úrovne kulturistickej výkonnosti. Benefit získa tak absolútny začiatočník ako aj pokročilý hardcore bodybuilder.
Tréning začiatočníkov - Skôr než vstúpite do posilovne

Tréning začiatočníkov - Skôr než vstúpite do posilovne 21.03.2008

Čo vás motivovalo k tréningu v posilovni? Možno to bol dobrý kamarát, ktorý už pár mesiacov pumpuje železo v miestnej činkárni, možno to bola nepríjemná poznámka peknej kočky, ktorá sa kriticky vyjadrila k vášmu, trošku zaoblenému, brušku.
Tréning začiatočníkov - Prvá úroveň

Tréning začiatočníkov - Prvá úroveň 21.03.2008

V prvých častiach série „Začiatočník“ som sa snažil upozorniť na to, že kulturistika sa nedá robiť bez dostatočného teoretického zázemia.
Tréning začiatočníkov - Druhá úroveň

Tréning začiatočníkov - Druhá úroveň 21.03.2008

Týmto článkom začína praktická diskusia o budovaní svalov. Mali by ste mať za sebou počiatočnú etapu získavania informácií, mali by ste mať vyskúšané jednotlivé cviky a zvládnuté pohybové vzorce. Je najvyšší čas naštartovať svalový rast!
Tréning začiatočníkov - Tretia úroveň

Tréning začiatočníkov - Tretia úroveň 21.03.2008

Na tretiu úroveň môže kulturista prejsť vtedy, keď zistí, že z predchádzajúceho tréningu už nedokáže vyťažiť ďaľšie svalové prírastky. To je situácia, na ktorú zástancovia tradičných tréningových metód reagujú zvýšením objemu práce.
Tréning začiatočníkov - Štvrtá úroveň

Tréning začiatočníkov - Štvrtá úroveň 21.03.2008

V predchádzajúcich tréningových schémach boli stále častejšie použité prvky vysokointenzívneho tréningu (HIT). Štvrtá úroveň je priamou prípravou na HIT.
Tréning začiatočníkov - Ako ďalej

Tréning začiatočníkov - Ako ďalej 21.03.2008

Po zvládnutí štvrtej tréningovej úrovne ste pripravený prijať všetky výzvy, ktoré kulturistika ponúka. Máte jasno vo výžive, viete spoznať a adekvátne reagovať na varovné signály tela. Napriek týmto pozitívam ste na pochybách a neviete ako ďalej.
Metodika - Kruhový tréning

Metodika - Kruhový tréning 21.03.2008

Kulturistický tréning nie je vždy o veľkých váhach, napumpovaných svaloch a vyčerpanom organizme. Niekedy nie je dosť síl, niekedy chýba motivácia, niekedy jednoducho treba niečo iné. Osobitnou formou zaťažovania svalov je kruhový tréning.
Metodika  - Tréningový split

Metodika - Tréningový split 21.03.2008

Rozdelenie svalových skupín do tréningových dní, zvolenie optimálneho pomeru medzi tréningovými dňami a oddychom, uplatnenie stabilnej alebo voľnejšej štruktúry tréningu, to všetko v sebe zahŕňa pojem "tréningový split".
Metodika - Technika cvičenia

Metodika - Technika cvičenia 21.03.2008

Známe porekadlo „keď dvaja robia to isté, nemusí to byť to isté“ platí aj v kulturistike. Milióny cvičencov po celom svete sa venujú tréningu s činkami a len zlomok z nich dosiahne uspokojivé výsledky