Fitness recept na dietny tvarohový koláč

Fitness recept na dietny tvarohový koláč
Tvaroh je úžasná potravina, ktorá obsahuje vysoké množstvo bielkoviny Casein.

Tvaroh je úžasná potravina, ktorá obsahuje vysoké množstvo bielkoviny Kaisein, ktorá sa v tele rozkladá po dobu niekoľkých hodín a zásobuje svaly bielkovinami. Práve tvaroh je základom dnešného receptu na diétne tvarohový koláč, ktorý sa skvele hodí ráno na raňajky s kávou.http://www.bbcenter.sk/eshop/proteiny/100-micellar-casein/

 

SUROVINY

  - 250g jemný tvaroh odtučnený
  - 275g hrudkovitý tvaroh odtučnený
  - 4 lyžice bieleho jogurtu
  - 3 vajíčka
  - 1 balenie vanilkový puding
   - 2 lyžice kakaa
     vanilková aróma
     med

POSTUP

    Vezmite si vaničku mäkkého odtučneného tvarohu (250g) a jeden tvrdý odtučnený hrudkový tvaroh (275g).
    Tvarohy dôkladne rozmixujete v mixéri a pridáte 4 lyžice bieleho jogurtu a jedno vrecúško vanilkového pudingu.
    Všetko dôkladne zmiešame a pridáme 3 vajíčka a na osladenie med, či sladidlo napríklad Stéviu.
     Znovu všetko zmiešate
    Vzniknutú hmotu rozdelíte na 2 diely, jeden väčší a druhý menší.
    Do menšieho dielu vložte 2 lyžice kakaa a premiešajte.
    Následne si pripravte formu na pečenie a vysteľte ju papierom na pečenie.
    Na papier na pečenie začnete vrstviť hmotu.
    Najskôr nalejte do stredu formy trochu bielej hmoty a do stredu bielej hmoty nalejte trochu hnedej kakaovej.
    Takto proces opakujete na celú formu, až kým nie je všetka hmota vo forme.
    Formu vložte do rúry a pečte najskôr pri 175 stupňoch Celzia po dobu 20 minút a následne znížte teplotu na 150 stupňov Celzia a pečte 30 minút.    Hotovo prajeme dobrú chuť.Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt salka kavy a kolac

Proteíny a doplnky výživy za výhodnú cenu