Prečo úžívať doplnok výživy BCAA?

Prečo úžívať doplnok výživy BCAA?
Prečo úžívať doplnok výživy BCAA?

Prečo úžívať doplnok výživy BCAA?

BCAA - vetvené aminokyseliny (Branched-chain amino acids) L-Leucín, L-Isoleucín a L-Valin tvoria najväčšiu časť všetkých aminokyselín tvoriacich svalové vlákno. Pod vplyvom intenzívnej fyzickej záťaže sa vyčerpáva energetická zásoba tvorená glykogénom a nastupuje tvorba energie z vetvených aminokyselín. Tejto nepriaznivej situácii, teda katabolickému stavu, je možné zabrániť podávaním doplnkov výživy v podobe vetvených aminokyselín - BCAA. V prirodzenej strave je vo väčšine prípadov nedostatok BCAA. Preto ich podávanie v doplnkovej výžive je nevyhnutné pre športovcov a fyzicky zaťažovaných cvičencov, či už ťažko trénujúcich, alebo pracujúcich, a pre osoby s nedostatočným príjmom bielkovín, prípadne pre tých, kto redukujú nadváhu znížením príjmu stravy a zvýšenou fyzickou aktivitou. http://www.bbcenter.sk/eshop/aminokyseliny/olimp-bcaa-xplode-500-g/

 

BCAA sú dôležité pre

zvýšenie kvality (hustoty) a množstva svalovej hmoty
    obnovenie a zvýšenie sily a urýchlenie regenerácie
    podporu novotvorby svalovej hmoty
    ochranu svalovej hmoty pred poškodením namáhavým fyzickým výkonom
    ochranu svalovej hmoty pred odbúravaním v priebehu diét a cvičebných programov na chudnutie
    dostatok voľných vetvených aminokyselín pre tvrdý tréning
    zvyšovanie absolútnej sily
    spaľovanie tukov a redukciu nadváhy http://www.bbcenter.sk/eshop/aminokyseliny/

 

BCAA: L-leucín, L-izoleucín a L-valín

Vetvené aminokyseliny (BCAA) L-leucín, L-izoleucín a L-valín, patrí medzi esenciálne - nepostrádateľné aminokyseliny (ľudské telo si ich nevie samo vyrobiť a preto ich potrebuje prijímať v strave / doplnkoch výživy) a tvorí tretinu svalových bielkovín. V priebehu športového výkonu, či už aeróbneho alebo anaeróbneho, dochádza ku stratám BCAA a následkom je odbúravanie aktívnej svalovej hmoty (pokles hustoty, pevnosti svalu, zároveň sily). Podávaním BCAA v období pred začatím fyzickej aktivity je chránená svalová hmota pred devastáciou, pretože potrebné BCAA sa nachádzajú v krvnom riečišti, odkiaľ sú spotrebúvané. Po záťaži je ideálny príjem BCAA čo najskôr, tým sa zvýši aj ich schopnosť zabudovania do svalu.