Účinky glutaminu

Účinky glutaminu
Glutamín je najviac zastúpenou aminokyselinou, ktorá sa v ľudskom tele vyskytuje.

Aké sú učinky glutamínu?

http://www.bbcenter.sk/eshop/aminokyseliny/100-micro-glutamin/

– podporuje imunitu a detoxikuje, slúži ako hlavný zdroj buniek budujúcich imunitu;

– zastupuje výraznú časť procesu regenerácie svalov;

– je palivom pre tkanivá;

– využíva sa ako regulátor pečeňového glykogénu;

– transportuje dusík.

Nakoľko glutamín zastupuje množstvo procesov v tele, nie je možné jednotné určenie najdôležitejšieho účinku.
Pre športovcov a cvičencov sú u glutamínu najdôležitejšie procesy:

– šetrenie využitia bielkovín;

– stimulácia syntézy glykogénu;

– ochrana resp. budovanie imunitného systému;

– zvýšenie proteoanabolizmus, resp. odstránenie katabolizmu

V priebehu intenzívneho tréningu je glutamín uvoľňovaný do krvi. Tým dochádza ku zníženiu glutamínových rezerv vo svaloch. Toto uvoľnenie môže byť problémom, pretože nedostatok glutamínu vo svaloch podporuje ich rozpad.

Najdôležitejším obdobím suplementácie glutamínu je diétne a rysovanie obdobie.

Aj pri veľkom strese (tréningu) efektívne zabraňuje katabolizácií (ničeniu) svalovej hmoty.

Optimálna dávka glutamínu pre maximalizáciu výkonu, podporu imunity a regenerácie svalov je 5 – 15g denne.