Mandľové proteínové tyčinky

Mandľové proteínové tyčinky
Neviete čo si dopriať cez Vianoce? Máme pre Vás výborný recept na mandľové proteínové tyčinky.

Mandľové proteínové tyčinky

Potrebujeme (5 porcií):

100 g ovsených vločiek

100 g proteínového prášku (ideálne vanilkového) http://www.bbcenter.sk/eshop/proteiny/whey-protein-80-muscular/

20 g arašidového masla

50 g vločiek mandlí

trocha mlieka alebo vody

Nutričné hodnoty:
232 kcal
Bielkoviny: 23,5 g
Sacharidy: 13,9 g
Tuky: 8,9 g

Postup:
1. V miske zmiešajte ovsené vločky s proteínovým práškom a arašidovým maslom. V prípade potreby pridajte trochu mlieka alebo vody. Miešajte, až do kým nevytvoríte nelepiacu sa zmes.

2. Zmes rozdeľte na 5 častí a vytvarujte 5 tyčiniek. Obaľte v mandľových vločkách.

3. Nechajte odstáť v chladničke na cca 20 minút.

 

 

Proteíny a doplnky výživy za výhodnú cenu